Allenamento con i calci da sdraiati: allunga le articolazioni dell'anca, della colonna vertebrale, delle cosce e altre articolazioni e allunga verso l'alto.
Allenamento per la forza delle braccia: spingi le braccia in avanti con forza e usa la punta delle dita per toccare i piedi.
Respirazione profonda: respira a fondo, gonfia il torace durante l'inspirazione e affonda il corpo durante l'espirazione.
Torsione della vita: contrai i muscoli della vita e ruota delicatamente le braccia a sinistra e a destra.
Sollevamento delle spalle: solleva le spalle e gli arti inferiori verso l'alto con forza, le braccia devono essere completamente distese, ed esercita una pressione sulla parete toracica.